第１章　血型和身體之間令人意外的關係

理論○1　血型不只決定個性！

瘦不下來說不定是因為血型！

血型瘦身術不勉強、不刻意，才能持之以恆！

瘦身的根據在於血型的起源！

理論○2　每種血型都有適合、不適合的食物

即使吃相同的食物，有的血型也不會胖

掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」

每種血型都有適合、不適合的凝集素！

理論○3　搞不好你做的運動，其實並不適合你？

瞭解血型的「性質」，才能有效率地瘦下來

「血型瘦身術」的優點



第２章　AB型小將的基本知識

check！！　概略分析AB型小將

基本知識○1　AB型小將是這樣的人

AB型小將是什麼樣的性格？

AB型小將的身體特徵是？

AB型小將特別需要注意的身體狀況是？

基本知識○2　AB型小將的飲食指南

AB型小將的飲食特徵是？

基本知識○3　適合、不適合的食材

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的蔬菜

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的魚類�肉類

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的穀類

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的水果

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的雞蛋�乳製品

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的豆類�堅果類

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的油品�調味料

AB型小將「易發胖」�「不易發胖」的飲料�甜點



第３章　透過飲食實踐！

check！！　確認AB型小將的瘦身料理！

實踐○1　塑造易瘦體質的飲食知識

基本上，飲食要配合季節！

提高營養吸收的蔬菜吃法

避免中毒的吃肉方法

吃甜食、喝酒的方法

實踐○2　AB型小將的瘦身料理重點

AB型小將的瘦身料理是？

AB型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例

實踐○3　AB型小將「易發胖」的點心

AB型小將的點心是？

建議積極攝取的點心

實踐○4　AB型小將「不易發胖」的外食

AB型小將的外食重點是？

如果不知道該吃什麼，就選這些吧！

實踐○5　AB型小將的瘦身食譜?? ?

黃芥末美乃滋煎小羊排�咖哩鱈魚�豆腐熱沙拉�

三明治捲�白酒煮無花果�醃漬葡萄柚



第４章　AB型小將的生活習慣瘦身術

check！！　AB型小將的生活容易變成這樣……

生活習慣○1　AB型小將的瘦身生活要這樣做

AB型小將的瘦身知識？

生活習慣○2　建議AB型小將做的運動

AB型小將適合的運動是？

這些是建議AB型小將做的運動！

生活習慣○3　提高運動效果的瘦身伸展操

透過６個伸展動作，讓身體伸展！

生活習慣○4　AB型小將消除壓力的方法

AB型小將會如何感到有壓力？

建議AB型小將採用的消除壓力方法



Column○1　血型的基本知識

Column○2　建議AB型小將服用的營養補充品

Column○3　小將們的瘦身發表會